Изображение первого экрана

участие в соревнованиях

Изображение первого экрана

Индивидуальный подход

Изображение первого экрана

дружный коллектив

Изображение первого экрана

рекомендации по питанию

#бегэтожизнь

Школа бега
для любителей здорового образа жизни

Изображение первого экрана

участие в соревнованиях

Изображение первого экрана

Индивидуальный подход

Изображение первого экрана

дружный коллектив

Изображение первого экрана

рекомендации по питанию

НЕМНОГО О НАШЕЙ ШКОЛЕ

для кого?

«Prorunning» для тех, кто ведёт активный образ жизни, любит спорт и следит за своей физической формой.

в нашей школе

Вы будете получать удовольствие от занятия бегом. Мы поможем улучшить технику бега и достичь ваших целей в кратчайшие сроки.

Присоединяйтесь к «Prorunning» и начните свой путь к здоровому образу жизни уже сегодня!

Сотрудничество

Наша школа сотрудничает с Комитетом по Физической Культуре и Спорту Правительства Санкт-Петербурга и Федерацией Легкой Атлетики Санкт-Петербурга

Логотип комитета
Логотип федерации

КОМАНДА ТРЕНЕРОВ

главный тренер

Костецкая ольга

  • Заслуженный Мастер Спорта

  • Чемпионка Европы в беге на 1500 м

  • Серебряный призер Всемирной Универсиады

  • Личный результат - 3:54,23 (1500 м) - 8-й за всю историю легкой атлетики

  • Тренер высшей категории

тренер

Киряшова Александра

  • Мастер спорта международного класса

  • Двукратная победительница всемирной Универсиады

  • Чемпионка Европы среди молодежи

  • Чемпионка России

  • Личный рекорд - 4,65 м. (шест)

тренер

Евгения исакова

  • Российская легкоатлетка

  • Мастер спорта международного класса

  • Чемпионка Европы в беге на 400 метров с барьерами

НАШИ УСЛУГИ

два абонемента

по посещению групповых беговых тренировок на выбор

до 10 человек

В группе, чтобы тренер смог уделить внимание каждому ученику

Тренировки

направлены на развитие выносливости и укрепление мышц

Упражнения

специальные упражнения для техники бега и функциональные
упражнения

НАШИ УСЛУГИ

два абонемента

по посещению групповых беговых тренировок на выбор

до 10 человек

В группе, чтобы тренер смог уделить внимание каждому ученику

Тренировки

направлены на развитие выносливости и укрепление мышц

Упражнения

специальные упражнения для техники бега и функциональные
упражнения

Абонемент №1
  • Продолжительность

    1 месяц

  • Количество занятий в неделю

    2 раза

  • Длительность тренировки

    90 минут

  • Написание тренировочного плана

    list ocn
  • Рекомендации по питанию

    list ocn
  • Консультация спортивного врача

    list ocn
  • Обратная связь тренер-ученик

    list ocn
Абонемент №2
  • Продолжительность

    1 месяц

  • Количество занятий в неделю

    1 раз

  • Длительность тренировки

    90 минут

  • Написание тренировочного плана

    list ocn
  • Рекомендации по питанию

    list ocn
  • Консультация спортивного врача

    list ocn
  • Обратная связь тренер-ученик

    list ocn

часто задаваемые вопросы

Где лучше всего бегать?

Лучше всего для бега подойдет парк, стадион, набережная или лес (а вдруг ты везунчик, и он под боком). Смысл в том, чтобы по возможности избегать загазованных или/и шумных мест. Кроме того, советуем бегать по грунтовым дорожкам или тропинкам без камней и корней деревьев, так как асфальт — слишком плотное покрытие для бега. Если у тебя нет специальной обуви, лучше не рискуй своим здоровьем и направляйся в ближайший парк.

В какую погоду можно бегать?
А в дождь и снег тоже бегать?

Никто принуждать не станет, но для тех, кто любит бег, тех, кто готовится к соревнованиям, не существует плохой погоды. Погода – это отговорки. Всегда можно подобрать правильную экипировку, которая защитит от влаги и холода, бежать не так быстро, как обычно, чтобы не поскользнуться. А летом бегать в дождь – одно удовольствие, нужно только раз набраться смелости и выйти на пробежку, чтобы развеять все сомнения.

Как выбрать правильную одежду?

Есть несколько рекомендаций, и первая из них — выбирать экипировку по сезону. Летом это традиционно шорты и футболка. Если ты бегаешь вечером или рано утром — бери с собой легкую ветровку, чтобы не мерзнуть. Зимой лучше надеть теплый спортивный костюм и легкую шапку — сильно утепляться не стоит, так как во время пробежки тебе станет жарко. Общие требования к экипировке таковы: одежда не должна стеснять движения, обувь лучше выбирать на ровной подошве. А еще совет: если за окном +10, одевайся так, будто бы выходишь в +20.

Что если на пробежке я захочу пить?

Обычно пить хочется в жару или во время длительной пробежки – при этих условиях обязательно берите с собой воду.Если не хочется терпеть жажду и очень страшно с ней столкнуться даже на забеге в пару километров, бегите с бутылочкой воды в руках или проложите маршрут пробежки таким образом, чтобы можно было оставить свою ёмкость с водой на скамейке и при заходе на очередной круг попить. Чтобы было удобно бегать с водой, купите беговой пояс с небольшими ёмкостями или поясную сумку, куда можно положить мягкую бутылочку.

Когда лучше бегать: днем или вечером?

Принципиальной разницы нет — каждый волен выбирать то, что подходит именно ему. Но есть свои нюансы. Например, если ты сделал выбор в пользу вечерней пробежки, старайся вернуться с тренировки как можно раньше, чтобы не ложиться спать сразу после физической активности. В противном случае вместе с хорошей физической формой ты рискуешь приобрести проблемы со сном, что вряд ли входит в твои планы.

Достижения нашей школы

Тренируем

Газпромнефть, Газпром, Балтика, Север Метраполь, 220 вольт, Apetta

Помогаем

Собрали более 10 млн. рублей для благотворительных фондов: Жизнь в Движении, Яркая Жизнь

Выигрываем

Ученики школы заняли 1 место в региональных соревнованиях по бегу на длинные дистанции

Участвуем

Школа была приглашена участвовать в международном марафоне в Лондоне

Наши корпоративные клиенты

Тренируем крупные
корпоративы:

  • Газпромнефть

  • Балтика

  • Охта молл

  • Газпром

  • 220 вольт

  • Север Метрополь

  • Apetta

  • Знамя труда

  • СБЕР

Участвуем
в благотворительности

  • Фонд Жизнь в движении,
    собрали суммы более 10 млн руб

  • Фонд Яркая жизнь

Тренируем крупные
корпоративы:

  • Газпромнефть

  • Балтика

  • Охта молл

  • Газпром

  • 220 вольт

  • Север Метрополь

  • Apetta

  • Знамя труда

  • СБЕР

Участвуем
в благотворительности

  • Фонд Жизнь в движении,
    собрали суммы более 10 млн руб

  • Фонд Яркая жизнь

Отзывы

Александра Силантьева

Занимаюсь в школе prorunning уже месяц, за это время мне удалось подготовиться к забегу на 5 км и с легкостью его преодолеть. Очень благодарна тренеру Александре, с ней моя любовь к бегу возросла еще больше, занятия проходят комфортно и в удовольствие, достигаются поставленные цели. Спасибо за индивидуальный подход и способность предложить лучший план тренировок.Мое главное достижение еще впереди, а пока я совершаю маленькие победы вместе с prorunning!

Дмитрий Константинов

В детстве профессионально занимался футболом, но пробежать для меня взрослого 10 или даже 5км в хорошем темпе было проблемой . Да и вообще не любил бег, а на марафонцев смотрел как на людей с другой планеты. В 2014 году, во время командировки в Китай , познакомься с бывшем легкоатлетом и он порекомендовал мне школу ProRanning. Благодаря школе и лично Ольге Ивановне с тех пор бег стал в радость, я его полюбил ! Пробежал свои первые 10 км, а потом и свой первый марафон вместе с школой бега . Правильная система дает возможность подготовиться к бегу на любую дистанцию . До сих пор занимаюсь в школе. Всем рекомендую!

Елена Крупицкая

Школа, о которой знает весь город! В школу я пришла по рекомендациям от совершенно разных, не знакомых между собой людей! Для меня совершенно очевидно, - что это, тот самый, правильный выбор! Бег - в удовольствие!Даже с перерывами, но я всегда с радостью возвращаюсь к тренировкам!Высокопрофессиональный состав тренеров, во главе с Ольгой Ивановной, и всегда, прекрасной и чуткой Александрой!С благодарностью и любовью к Школе и ко всей Команде!Процветания и долголетия Школе!